一、考前调整

　　1.保持最佳的身体机能

　　考研是一种高强度的脑力劳动，只有休息好，才能在考试中发挥出最佳水平。所以，在临近考研的那段日子，要保证充足的睡眠、营养和锻炼，只有这样，才能保证大脑能持续高效地工作下去。每天都要有八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大。同时也要通过模拟考试把自己的兴奋点调整到相应的考试时间，养精蓄锐以待最后一博。但是也千万不要为了补充睡眠而早睡，有的同学在考试前一天八九点钟就睡上床，这样反而睡不着，还会影响自己的休息和心情。在饮食方面要注意多吃些高蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋和牛奶等，以及含矿物质和维生素高的水果蔬菜，这些都能起到益智安神，增强记忆的作用。尽量避免吃甜食、咸食及其它如油炸食品等会引起疲劳，导致脑功能下降的食物。必要时可以吃一些补品来加强营养。但是切记在考试的两天中一定不要搞特殊化，食物营养充足就好，没必要吃大餐，这样扰乱了平时的饮食规律，反倒容易产生一些不适的状况。另外每天都要进行适当的室外运动，但是不要做剧烈的活动，以免在运动中受伤。散步就是一种非常有效的放松方式。

　　考试时最重要的是要有一颗平常心，和平常一样的睡眠，一样的饮食。但是有些事情是无法预料的，可能你调整的很好，但是被你身边的人打扰了。这种时候就要不急不燥，及时调整自己的心态。

　　2.保持积极乐观的心态

　　(1)最重要的是要有信心 有了信心，才能应付考试时出现的任何不利情况。考生可以对自己进行心理暗示，经常对自己说：“我的复习已经很充分了，这次一定能考好！”考研并不神秘，但是为什么有的人平时成绩平平，而考试中却有着出色的发挥；有的人平时成绩很好，而考试中又往往会发挥失常。压力过大，的确是很重要的原因。在考试前不妨给自己想好一些“退路”，不管复习的如何都可以想一想“我会尽力考好的，但是如果实在不行就把这当作是一次练习，积累点经验，大不了明年再来一次，到时候可能还会有更好的选择”。这样，紧张心理就可以大大缓解，考场上反而可能得到较好的发挥。

　　(2)对自己要有适当的定位 在考试的过程中，必胜的决心和扎实的基础都缺一不可，只有两个方面达到了平衡点才能有出色的发挥。对自己的期望值过大就很可能会增加自己的压力，导致考场上的紧张。就象古希腊神话中所述，巨神安泰之所以具有非凡的力量，其奥秘在于他脚踏大地，一旦他的双脚离开大地，立刻变得不堪一击，很快迷失在生活的烟云里。而考试时的那份镇静与乐观也来自于平时复习打下的扎实功底。所以在考试时一定要实事求是，告诫自己不要期望过高，只要发挥出自己的水平就算达到目的了。

　　3.做好考前复习

　　有一句话叫做“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。就是要我们把功夫都放在平时的复习中，而临考前，反而要积极地放松。但是，这里的“放松”并不是说可以一点都不学习了。最后的复习也对考试的发挥有着至关重要的作用。这时的复习一定要有所侧重，首先要看一下各科的重点和考点，通过大纲和目录来梳理一下脑中的知识，使自己拥有的不仅是一条条明晰的脉络而是一张疏密有序的知识网，在做题时能够学以致用。另外就是要看一下自己平时容易出错的薄弱环节，在考试检查的时候才可以有的放矢。

　　除此之外还有一些基本的准备工作：考试前的一天，可以去看看考场，熟悉一下考试环境，避免考试时找不到教室；检查一下各种文具是否准备齐全，准考证是否已经放好。多备几只涂答题卡的铅笔，而且一定要看清考试要求，按照要求准备文具，以免因为出现差错，而影响自己的情绪。

　　二、应试环节

　　进入考场后，可以在脑中想一些让自己感到快乐的情景，另外也可以在考试前嚼些口香糖。据研究发现，嚼口香糖能够有效的缓解紧张。在考试的三个小时里，怎样运用脑中的知识去解答一个个具体的问题呢，这就需要一些答题的技巧。考生始终保持严谨认真的态度，不为难题悲观，不为简单而喜，稳稳的走过这三个小时。

　　1.思路清晰，仔细审题

　　考试前大多数人都会在心里对考试难度、范围等有个估计。但是，毕竟我们不是命题老师，自己的预测和实际情况肯定要有差别。这个时候就要保持镇静——“心如止水”。拿到试卷后，先浏览一遍，对难易程度和分值要做到心中有数。然后再按照自己平时的答题速度，合理地安排好时间。答题时，审题是第一步，也是最重要的一步，考生不要一味图快，看到类似自己以前做过的题目就匆忙的解题，这样往往会欲速则不达。不论政治、数学还是英语、专业课的考试，正确的审题、理解题意都是最关键的。在答题时，必须将已知条件、求解要求等全部内容逐字看清楚，在认清题意后再运用脑中的知识网，找出相关的考点来解答。另外，在考试中总会有些难题是用来提高区分度的。这个时候，遇到自己没有思路的题，大可以把它放到一边，转而做其他简单的、自己擅长的题目。不要因为做一道题而耽误了整个答题时间，影响全局。当自己逐渐思路畅通，进入了考试的状态后，回头再去做那些不会做的题，很可能就会茅塞顿开，有了思路。

　　2.快而不急，卷面整洁

　　虽然考试时间有三个小时，但是在题量很大而且还要保证正确率的情况下，对做题的速度要求就很高。然而，“快”也是要在仔细审题，卷面整洁的前提下，绝对不能因为一味图快而导致自己的急躁，而产生一些读题不清，错误率升高的负面影响。考生一定要保持清楚敏锐的头脑与轻松的感觉来答题，在准确的基础上求快。如果时间来不及，可以适当放弃不会做的题目，把精力放在会做的、分值比较大的题目上，争取多得分。时间允许的话，对于那些不会的题可以按照题的条件和要求把自己认为有关的思路和解题方法清楚的写上，绝对不要留下空白。再有就是提高自己的书写能力。在一些主观题的回答中，书写快速而且清晰整齐，不仅可以节省时间，而且可以提高判卷老师对自己的印象。考生在答题前最好脑中有个大纲，这样答题时就能够条理清晰，突出重点。此外，如果题答完之后自己又有了新的思路想时，切勿在考卷上涂改，可以在答案后面写上补充。

　　3.答题后仔细的检查

　　考生应尽力交卷前将试题答案检查一遍。首先是看看自己有没有漏掉没做的题目，另外就是根据自己平时对错误的归纳总结，有目的的去检查纠正自己常犯的一些错误。这一点在数学考试中尤其重要。另外就是检查一下自己的考号、答题卡等是否填写正确。

　　在这里有个建议就是：在答题时可以把草稿纸对折，分区使用。每道题的演算前都标上题号，草稿纸上的字迹要尽量清楚，以备检查使用。

　　4.应对突发情况

　　考试时有许多的突发情况如上厕所，紧张等。这时候就要自己灵活应对。可能有些考场规定不能去厕所，但是真的不行的时候一定要向老师提要求，通常老师都会同意的。考试时，总会碰到自己不会的题或者没有复习到的知识点，这种时候怨天尤人，遗憾自己没有更多时间做准备是没有用的。这一切怨叹只会使你更加有受害者的感觉。你要改变成以下想法：事情已经发生，我现在要做的就是找出一个最好的处理方法。而最好的转移办法是尽快进入答题状态，注意力集中到解题之中，紧张心情就会慢慢放松下来。也可以闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己心境调和舒缓下来，实在不行就可以借去厕所的时候在外面放松一下，但切记时间不宜过长。另外，在考场上不要受别人的干扰，要始终按照自己的进度按部就班的答题。

　　三、考后调整

　　1.不要让上一科的发挥影响到下一科考试

　　每考完一科，都可以自我暗示一下：考的不坏，别紧张。如果有哪门功课考的不太满意，自己埋怨一阵就好了，休息片刻后然后再马上投入到下一科的准备。毕竟考研时看的是总体的成绩。

　　2.不要轻易的放弃

　　考研时经常会有些人在考完后觉得状态不好，就放弃了以后的几科考试。但是成绩出来后，考过的那一科的成绩却很好，结果后悔莫及。考研试题的答案，谁都不知道，一切都是未知的，歌德曾说过“不要让最重要的事，任凭最不重要的事摆布”。所以，在这个时候做好自己应该做的事就可以了，不要任凭对于将来的担心而影响了现在的心情。如果在最后的关头放弃，那就实在愧对自己之前的那些努力。

　　从小到大，我们不知道经历了多少次考试，通常大家怕的都是紧张，倒不是考试本身。因为考场外的平时积累最为重要，真到考试时，反倒应该静下心来。此时考生拼的不光是学习能力，更是精神、心态和士气。在此，海文咨询团真心地祝福大家在考试的两天中能够发挥出自己的最高水平，取得满意的成绩。(海文学校咨询师)