“考研的同学们还有几天就要上考场了，大家都为此准备了很长时间，就像踢足球，经过了漫长的后场中场传递、晃过了对方球员的围追堵截，终于来到门前”，接受记者采访时，北京大学信息管理系2002硕士刘继承表示，“对考研一族来说，现在只差最关键的临门一脚”。河北大学毕业后，经过两次努力考入北大的他，希望“过来人”的经验能给即将上阵的同学们加把劲。

　　“信心、技巧、后勤保障，一个都不能少。“刘继承认为，考研是一个复杂而漫长的系统工程，其中确实有很多的技巧，尤其是在最后的关键冲刺阶段更要注意一些细节，可以做到事半功倍。

　　▲最后时刻不放弃复习

　　有人认为，目前复习效果已经定型，不会有太大突破。刘继承的经验是，这几天其实还可以做很多事，让你更上层楼。比如把先前所做的重要、易错的知识点笔记看两三遍，对关键知识点反复强化，真正做到既有知识整体的宏观把握、又对细节支脉了然于胸。

　　▲挨时间不如去放松

　　临考前“不放弃复习”并不意味着每分每秒都要学习。不少同学与其“小和尚念经”般的在桌边挨过时间，还不如真正有效地学习两个小时，用其余的时间去放松，以调整心态。尤其在最后阶段，在计划复习的同时，多抽出一些时间娱乐和运动是有必要的。

　　▲最后时刻“猛攻”专业课

　　时间不多了，合理安排各项复习内容、有所取舍显得很重要。刘继承说，他见过几个考研成绩在四百分左右的人，专业课的成绩都很高。对高分考生来说，政治和英语的区分度并不是很大，要提分需要花费大量时间和精力。但是专业课每年的重点不会有太大变化，所以这时多在专业课上使劲，反复研究往年的试题，把握出题思路才是关键。

　　▲根据考试调整生物钟

　　到最后阶段，如果生病就太糟糕了，此时一定要保证“身心健康”。首先要调整作息时间，保证充足睡眠，要按照考试的时间去调整自己的兴奋点。合理膳食，不必太重视饮食，以免造成压力。

　　▲告诉自己“我是最好的”

　　刘继承告诉记者，考研路上他最深的体会是，考研更多的是毅力和信心的比拼，谁能坚持到最后，胜利就垂青于他。一定要记住：和你竞争的不是别人，而是自己。

　　“多数同学会在整个复习过程中心绪动荡，尤其在最后的冲刺阶段，很容易受到外界影响。此时要注意，在生活中尽量给自己创造一个平和的环境，凡事看淡些，处理好人际关系和日常琐事；在学习中，切记不要在同学间进行比较，按部就班地依照自己的学习计划复习就行。”

　　最后，刘继承提醒考生，务必提前准备好考试的必备品，一定要准备一块计时准确的手表，因为手机不能带进考场。另外，考试前一天应该到考场“踩踩点”。对到考点的行车线路要熟悉；对考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看，另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

　　几招帮你顺利上考场

　　为了让辛苦备考的同学们能得偿所愿，在考研的考场上正常发挥，本报请了心理学专业人士赵丽颖老师为大家助阵。

　　▲放慢节奏保证充足睡眠

　　学习之后的睡眠对记忆会产生良好的影响，有助于大脑对所学知识的进一步加工，从而可以加深记忆，提高复习效率。所以在考前的几天里，一定要保证有充足的睡眠时间。

　　▲过度紧张属正常

　　“越临近考试，越觉得知识生疏；越拼命复习，越觉得没掌握好”。其实这是心绪紧张的具体表现，属正常现象，不必惊慌，更不能因此而自暴自弃。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，可以适当参加文体活动，但不能过于剧烈。

　　▲脾气暴躁不妨适当发泄

　　在疲惫的情况下，人会出现一些不良情绪，考生性格不同，调整的方式也不尽相同。内向的考生可出去散步；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭等。

　　▲合理饮食不必刻意进补

　　这几天不用刻意进补，如果肠胃不适，反而得不偿失。考试前既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于适当空闲的状态，以便让血液流入大脑，尽量减少大脑倦怠时间。(本报记者：许静 专业支持：石家庄一中心理教师 赵丽颖)

　　爱心提醒

　　怎样度过考前最后一天

　　考前最后一天，应尽量“和平时一样”，为了防止意外，考前一天不要参加剧烈活动，同时不要到离家太远的地方。考前一晚，应按时睡觉，不要太早或太晚。如果失眠，可尝试以下的方法：

　　A：上床后，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。告诉自己，睡眠是必需的；不要过分关注是否入眠，可以想一些轻松的事；暗示自己一定会成功。其次想像自己漂在水面，很舒服，便可入睡。

　　B：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。重复数次，再进行两次深缓呼吸。每次深缓呼吸，暗示自己：“我已经睡着了……”(许静/文)