考研在即 过来人支招最后复习及爱心提醒

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考研在即 过来人支招最后复习及爱心提醒

  “考研的同学们还有几天就要上考场了,大家都为此准备了很长时间,就像踢足球,经过了漫长的后场中场传递、晃过了对方球员的围追堵截,终于来到门前”,接受记者采访时,北京大学信息管理系2002硕士刘继承表示,“对考研一族来说,现在只差最关键的临门一脚”。河北大学毕业后,经过两次努力考入北大的他,希望“过来人”的经验能给即将上阵的同学们加把劲。

  “信心、技巧、后勤保障,一个都不能少。“刘继承认为,考研是一个复杂而漫长的系统工程,其中确实有很多的技巧,尤其是在最后的关键冲刺阶段更要注意一些细节,可以做到事半功倍。

  ▲最后时刻不放弃复习

  有人认为,目前复习效果已经定型,不会有太大突破。刘继承的经验是,这几天其实还可以做很多事,让你更上层楼。比如把先前所做的重要、易错的知识点笔记看两三遍,对关键知识点反复强化,真正做到既有知识整体的宏观把握、又对细节支脉了然于胸。

  ▲挨时间不如去放松

  临考前“不放弃复习”并不意味着每分每秒都要学习。不少同学与其“小和尚念经”般的在桌边挨过时间,还不如真正有效地学习两个小时,用其余的时间去放松,以调整心态。尤其在最后阶段,在计划复习的同时,多抽出一些时间娱乐和运动是有必要的。

  ▲最后时刻“猛攻”专业课

  时间不多了,合理安排各项复习内容、有所取舍显得很重要。刘继承说,他见过几个考研成绩在四百分左右的人,专业课的成绩都很高。对高分考生来说,政治和英语的区分度并不是很大,要提分需要花费大量时间和精力。但是专业课每年的重点不会有太大变化,所以这时多在专业课上使劲,反复研究往年的试题,把握出题思路才是关键。

  ▲根据考试调整生物钟

  到最后阶段,如果生病就太糟糕了,此时一定要保证“身心健康”。首先要调整作息时间,保证充足睡眠,要按照考试的时间去调整自己的兴奋点。合理膳食,不必太重视饮食,以免造成压力。

  ▲告诉自己“我是最好的”

  刘继承告诉记者,考研路上他最深的体会是,考研更多的是毅力和信心的比拼,谁能坚持到最后,胜利就垂青于他。一定要记住:和你竞争的不是别人,而是自己。

  “多数同学会在整个复习过程中心绪动荡,尤其在最后的冲刺阶段,很容易受到外界影响。此时要注意,在生活中尽量给自己创造一个平和的环境,凡事看淡些,处理好人际关系和日常琐事;在学习中,切记不要在同学间进行比较,按部就班地依照自己的学习计划复习就行。”

  最后,刘继承提醒考生,务必提前准备好考试的必备品,一定要准备一块计时准确的手表,因为手机不能带进考场。另外,考试前一天应该到考场“踩踩点”。对到考点的行车线路要熟悉;对考场所在的学校、楼层、教室要熟悉,特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看,另外还要注意考场所在地的厕所位置,以免到时找不到。

  几招帮你顺利上考场

  为了让辛苦备考的同学们能得偿所愿,在考研的考场上正常发挥,本报请了心理学专业人士赵丽颖老师为大家助阵。

  ▲放慢节奏保证充足睡眠

  学习之后的睡眠对记忆会产生良好的影响,有助于大脑对所学知识的进一步加工,从而可以加深记忆,提高复习效率。所以在考前的几天里,一定要保证有充足的睡眠时间。

  ▲过度紧张属正常

  “越临近考试,越觉得知识生疏;越拼命复习,越觉得没掌握好”。其实这是心绪紧张的具体表现,属正常现象,不必惊慌,更不能因此而自暴自弃。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,可以适当参加文体活动,但不能过于剧烈。

  ▲脾气暴躁不妨适当发泄

  在疲惫的情况下,人会出现一些不良情绪,考生性格不同,调整的方式也不尽相同。内向的考生可出去散步;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭等。

  ▲合理饮食不必刻意进补

  这几天不用刻意进补,如果肠胃不适,反而得不偿失。考试前既不可空腹,也不可过饱,应该使肠胃处于适当空闲的状态,以便让血液流入大脑,尽量减少大脑倦怠时间。(本报记者:许静 专业支持:石家庄一中心理教师 赵丽颖)

  爱心提醒

  怎样度过考前最后一天

  考前最后一天,应尽量“和平时一样”,为了防止意外,考前一天不要参加剧烈活动,同时不要到离家太远的地方。考前一晚,应按时睡觉,不要太早或太晚。如果失眠,可尝试以下的方法:

  A:上床后,不必刻意入睡,让自己处于无意识的状态。告诉自己,睡眠是必需的;不要过分关注是否入眠,可以想一些轻松的事;暗示自己一定会成功。其次想像自己漂在水面,很舒服,便可入睡。

  B:上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢的圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。重复数次,再进行两次深缓呼吸。每次深缓呼吸,暗示自己:“我已经睡着了……”(许静/文)

   

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